OKRES PODSTAWOWY
Okres podstawowy to w ujęciu rocznym najkrótszy czas w przygotowaniach triathlonisty. Trwa zaledwie 8 tygodni i jego celem jest poprawa techniki pływania, pedałowania, biegania. Ta praca przekłada się później na efektywność treningu i jego ekonomię – w skrócie: wykonane treningi dają lepsze efekty. Ten okres jest konieczny, aby przygotować organizm to wejścia do treningów okresu rozbudowy opartych na wysokiej intensywności.
Okres podstawowy nie obciąża mocno fizycznie, bo priorytetem jest zachowanie techniki podczas wykonywania treningów w każdej z trzech dyscyplin. Regeneracja jest tu jednak tak samo istotna jak przy intensywnych okresach treningowych.
JAK DOKŁADNIE WYGLĄDA OKRES PODSTAWOWY?
WYBIERZ SWÓJ PLAN
POCZĄTKUJĄCY
ŚREDNIO ZAAWANSOWANY
ZAAWANSOWANY
1/8IM / SPRINT
1/4IM / OLIMPIJSKI
1/2IM
IRONMAN
